A szájápolás kapcsán sokan kizárólag a fogakra és ínyre koncentrálnak, holott a nyelv tisztítása éppen annyira lényeges. A nyelv hátsó részén ugyanis naponta több ezer baktérium halmozódik fel, amelyek rossz leheletet okozhatnak, és növelik a szájüregi fertőzések kockázatát.

A nyelv felszínén található barázdákban könnyen megtapadnak az ételmaradékok, elhalt hámsejtek és baktériumok. Ezek idővel biofilmet képeznek, amely kellemetlen szagokat eredményez, és hozzájárulhat a fogkő kialakulásához is. A nyelvtisztítás hatékony módszer arra, hogy ezeket az anyagokat eltávolítsuk.

A nyelv tisztítását speciális nyelvkaparóval vagy a fogkefe puha sörtéivel is elvégezhetjük. Fontos, hogy ezt a mozdulatot gyengéden, de alaposan végezzük, mindig a nyelv hátsó részétől előrefelé haladva. A nyelvtisztítást naponta egyszer, lehetőleg reggel végezzük, amikor a legtöbb baktérium jelen van.

Azok számára, akik hajlamosak a szájszárazságra vagy gyakori torokgyulladásra, a nyelv tisztítása különösen fontos, hiszen ezzel csökkenthető a szájban lévő patogének mennyisége. A tiszta nyelv nemcsak az általános szájkomfortot növeli, hanem az ízérzékelést is javíthatja.

Ne becsüljük le tehát a nyelv szerepét: egy-két plusz perc naponta jelentős változást hozhat szájhigiéniánkban.