Az egészséges fogak nem csak a fogkefe és a fogorvos érdemei. Táplálkozásunk minősége is kulcsszerepet játszik abban, milyen állapotban van a szájüregünk. A túl sok cukrot és savas ételeket tartalmazó étrend ugyanis nagymértékben hozzájárul a fogszuvasodás és fogínyproblémák kialakulásához.

A cukrok a szájban található baktériumok kedvenc tápanyagai. A cukorfogyasztást követően ezek a baktériumok savakat termelnek, amelyek megtámadják a fogzománcot. A rendszeres cukorfogyasztás tehát nemcsak elhízáshoz, hanem lyukas fogakhoz is vezethet. Érdemes csökkenteni az édességek, üdítők és szénsavas italok bevitelét.

Ugyanakkor a természetes rostban gazdag ételek – mint a zöldségek és gyümölcsök – mechanikusan is segítik a száj tisztulását, serkentik a nyáltermelést, amely természetes védelmet nyújt a baktériumok ellen. A kalcium- és D-vitaminban gazdag ételek pedig hozzájárulnak a fogak szilárdságához.

Fontos odafigyelni az étkezések utáni szájápolásra is: ha savas vagy cukros ételt fogyasztottunk, ne mossunk azonnal fogat, mert ezzel károsíthatjuk a zománcot. Várjunk legalább 30 percet, vagy öblítsük ki vízzel a szánkat.

Az étkezés tehát nem csupán testünk energiaszükségletét fedezi – helyes szokásokkal és tudatos választásokkal hosszú távon megőrizhetjük szájüregünk egészségét is.